Lopeta X

just say no
Syy(t)

Tiedän, että se tekee pahaa minulle

Olen elämässä onnellisempi ilman X

Se ei vaivaa vain minua, mutta ihmisiä lähelläni

Minulla on muita asioita käyttää rahani ja aikani

Sekaantuu ja jarruttaa minun muihin muita suunnitelmia

En edes tiedä enää, miksi teen tätä edelleen

En tarvitse sitä ja enkä halua sitä enää elämääni!

On jotain, mitä minun ei pitäisi tehdä

Mielummin teen jotain muuta elämälläni

Sillä on negatiivinen vaikutus terveyteeni ja suhteillani perheeseeni, sekä kavereihin

Se häiritsee ja vaivaa minua

Se haittaa minua tekemästä työtäni ja nauttimasta vapaa-ajastani kuten haluaisin

Se kuluttaa paljon rahojani

Mini Goals
Myönnä se
Valitse strategia
Listaa negatiiviset vaikutukset
Tee päätös
Ota vastuuta
Tarkkaile himoa
Tiedä, että pystyt!
Ota päivä kerrallaan
Suunnittele seuraavat 2 viikkoa
Laadi mantra
Tunnista trikkeri
Hanki tukihenkilö
Löydä selviytymiskeino
Vähennä stressiä
Löydä syvällisempi syy
Täytä aukko
Vältä riskitilanteita
Näe pitkäaikaiset vaikutukset
Muista miksi lopetit
Benefits / Reward

Saan huimat edut vuosien kuluessa

Voin paremmin ilman sitä

Teen asioita, joita todella haluan ja joilla on merkitystä elämälleni

Minulla on enemmän aikaa itselleni ja ihmisille, joista välitän

Laitan elämäni taas järjestykseen

Voin tehdä elämälläni mitä oikeasti haluan

Parannan suhteitani läheisiini

Voin taas rentoutua

Voin keskittyä paremmin työhöni ja harrastuksiini

Minulla on aikaa ja rahaa tehdä muita asioita

Parannan ulkonäköäni ja terveyttäni

Parannan itseluottamustani

Minä päätän mihin elämäni menee ja mitä teen sillä