Normalerweise ist es sehr schwierig, etwas auf einen Schlag aufzugeben. Oft muss man auch gar nicht ganz Aufhören, sondern es reicht sein Verhalten nur ein wenig zu reduzieren. Auf diese Weise lernt man im Laufe der Zeit mehr über sich und sein Ziel und das endgültige Aufhören wird dadurch erst möglich.

Man sollte sich keinen Druck machen, etwas sofort zu beenden. Statt dessen ist es besser, sich langsam zu entwöhnen. Bevor man ganz aufhört, sollte man zunächst die Routine, die das falsche Verhalten hervorbringt oder unterstützt, soweit wie möglich aufbrechen und verändern.

Wenn man aber doch etwas sofort aufgeben möchte und das auch kann - dann sollte man das auch tun! Man darf nur nicht vergessen die zeitliche Lücke die durch das Aufhören entsteht, mit etwas anderem zu füllen.